Сначала оборона, потом атака

1. Школьные учителя

Бокс под руководством настоящего мастера научит мужеству, самодисциплине, ответственности. В английских частных школах бокс сегодня является обязательным предметом.

2. Все сразу

Это один из самых разносторонних видов спорта для формирования физической формы. Тренировки по боксу улучшают силу, скорость, выносливость, ловкость и координацию. Каждый боксер также проводит много времени в тренажерном зале, где он готовит его тело к тяготам боя.

3. Дополнительное сжигание

Вы хотите быстро сжечь лишние килограммы? Попрыгайте через прыгалку или постучите по боксерскому мешку. Через полчаса человек весом в 90 кг теряет 419 калорий. Это почти столько же, сколько имеет в себе бигмак.

4. Можно подлечиться

Короткая серия ударов по мешку или спарринг-партнеру сработает лучше, чем курс антидепрессантов. Таким образом, вы выплескиваете агрессию и снимаете стресс. По сравнению с реальной угрозой, исходящей от противника, проблемы на работе покажутся мелочами.

5. Найти тренера

Вы можете пересмотреть сотни видео, размещенных в Интернете, но ничто не может заменить контакт и занятия с реальным тренером. Только специалисты в данной области оценят твои ошибки и найдут рецепт их устранения. 

Бить и не попасть...

Без хорошей техники вы не сможете даже мечтать о выживании на ринге в течение более чем нескольких раундов. Вот основные элементы эффективного бокса.

Кулак начинает свою короткое путешествие к челюсти противника с пальца вверх. При выводе удар поворачивается на 90 градусов в горизонтальное положение. Удар должен состояться раньше, чем рука станет полностью прямой. Во время удара кор и таз также должны получить "вращение", чтобы всем весом тела перейти в удар.

Важно правильно дышать: кратко и быстро: так, чтобы всегда делать этот выдох при получении любого удара. Если вы пропустите удар, не сможете выдохнуть. Бедра находятся в постоянном движении, передавая мощ ног в плечи и руки. Без силы ног хорошего удара не получится - он должен исходить от нижней части тела. Работа ног очень важна. Перемещение по всему рингу, вес распределяется равномерно на обе ноги. Голова должна держаться слегка согнутой, она скрывается за перчатками, руками и плечами.

Чем сильнее ваши брюшные косые мышцы живота, тем более эффективно и быстрее можно работать от плеча. Держите кулак на расстоянии около 20 см перед лицом противника, на высоте челюсти. Держите вторую руку близко к телу. Ну а если уж боксер из вас совсем никакой, то можете купить, например, тактический нож для самообороны или перцовый баллончик.